Как устроена программа: от первого движения к привычке

Мы разработали программу так, чтобы занятия спортом органично вписывались в ваш распорядок дня

Последовательность

Каждая следующая неделя плавно перетекает в предыдущую, помогая телу постепенно привыкать к нагрузке.

Контроль темпа

Тренировки построены так, чтобы вы сами чувствовали, когда можно добавить нагрузку, а когда лучше дать телу отдохнуть

Формат участия

Вы проходите курс в удобном для вас ритме. Самостоятельно или с поддержкой тренера, в зависимости от выбранного тарифа

Для тех, кто хочет вернуть связь с телом без спешки и давления
Наши тренировки подойдут, если вы никогда не занимались спортом или бросали после первых попыток. Если вы ведёте сидячий образ жизни и хотите вернуть телу энергию, постепенно сформировать привычку к занятиям и научиться получать удовольствие от движения.


Курс для вас, если вы хотите:

  • Начать тренироваться с постепенной адаптацией
  • Держать тело в тонусе даже при сидячей работе
  • Сформировать здоровую привычку к регулярным занятиям
  • Получать радость и лёгкость от тренировок

Программа, которая поможет вам начать двигаться

Курс состоит из 8 основных видеоуроков с тренировками продолжительностью 15-20 минут.
Занятия распределены по неделям: каждую неделю вы проходите новые тренировки, постепенно привыкая к нагрузке.
К каждой неделе прилагаются видео-разминка и видео растяжка.
В первые две недели используются одни и те же разминка и растяжка, чтобы вы могли освоиться и выполнять их уверенно.
С третьей недели разминка и растяжка меняются - это другие видео, которые соответствуют следующему этапу тренировок.
После каждой недели вы заполняете дневник прогресса - короткую форму с вопросами о ваших ощущениях, самочувствии и изменениях в теле. Дневник помогает отслеживать процесс и лучше понимать свою нагрузку. После его заполнения открывается доступ к следующей неделе курса.

Вам не нужен специальный инвентарь или спортивный опыт — просто включайте видео и занимайтесь в удобное для вас время, ориентируясь на своё самочувствие.


Что Вы получите? Возможность спокойно тренироваться на регулярной основе и учиться регулировать нагрузку, прислушиваясь к сигналам своего тела. А мы будем подсказывать, как это делать правильно в процессе занятий.

Как проходит курс: от регистрации до завершения

Начало

Выберите тариф. Зарегистрируйтесь и перейдите в личный кабинет.

*При регистрации указывайте актуальную электронную почту, так как для каждого входа вам будет направлен одноразовый код.

Тренировки

Каждую неделю вы выполняете две основные тренировки, а также сопровождающие их разминку и растяжку.
В первой и второй неделях используется один формат разминки и растяжки, в третьей и четвёртой - обновлённые видео. Домашние задания. Дополнительные материалы.

Прогресс

После каждой недели вы заполняете дневник прогресса, фиксируя свои ощущения, изменения и возможные сложности.

После заполнения дневника открывается доступ к следующей неделе программы.

В зависимости от выбранного тарифа вам доступна обратная связь от тренера - индивидуально или в группе.

НАЧАТЬ

Автор курса

Никита Максимов
Мастер спорта и чемпион страны по гребле, более 20 лет в спорте. Его путь прошёл через реабилитационный центр доктора Бубновского, премиум-фитнес клуб SPORTLIFE и собственную практику персонального ведения. Объединив опыт большого спорта, фитнеса, реабилитации и восточных практик, он создал систему тренировок, которая помогает не только укрепить тело, но и развить телесную осознанность. Сегодня Никита живёт во Вьетнаме и ведёт клиентов онлайн по всему миру, вдохновляя их получать удовольствие от движения и находить гармонию с телом.

Выберите свой уровень поддержки

Все тарифы рассчитаны на месяц тренировок и включают поэтапный доступ к видеоурокам, разминкам, растяжке и дневнику прогресса.
Вы сами выбираете формат участия — от полностью самостоятельного прохождения до персонального сопровождения тренера
Материалы курса открываются постепенно. Для перехода к следующей неделе необходимо заполнить дневник прогресса
БАЗОВЫЙ
• Доступ на 30 дней
• 8 видеоуроков
• 2 видео-разминки
• 2 видео-растяжки после тренировки
• Дневник для отслеживания прогресса
• Самостоятельное прохождение


  • Для тех, кто хочет начать в удобном темпе и привыкнуть к тренировкам
3 300 ₽
НАЧАТЬ
КОМФОРТ
• Доступ на 30 дней
• 8 видеоуроков
• 2 видео-разминки
• 2 видео-растяжки после тренировки
• Дневник для отслеживания прогресса
• Обратная связь от тренера в общем чате Telegram
• Разбор техники и ответы на вопросы

  • Для тех, кто хочет уверенно двигаться вперёд и получать поддержку от тренера
6 600 ₽
НАЧАТЬ
ПРЕМИУМ
• Доступ на 30 дней
• 8 видеоуроков
• 2 видео-разминки
• 2 видео-растяжки после тренировки
• Дневник для отслеживания прогресса
• Обратная связь от тренера в чате Telegram
• Разбор техники и ответы на вопросы индивидуально
• Индивидуальные онлайн-встречи с тренером
(1 раз в неделю, длительность - 30 минут)

  • Для тех, кто хочет персональный подход, точную настройку под себя и максимальный результат
15 400 ₽
НАЧАТЬ
Больше энергии
заметно уже после первых тренировок
Меньше стресса
упражнения помогают расслабляться и восстанавливаться
Лучшее самочувствие
здоровое движение с постепенной адаптацией

Наука о движении в простых словах

Материалы о движении, тренировках и физиологии. Разборы исследований, аналитика и наблюдения из мира фитнеса, которые помогают глубже понять процесс.

    Что говорят участники о курсе

    Готовы начать в своём ритме?

    Хочу начать!
    Бесплатная тренировка
    Close
    Оставьте данные, и мы отправим тренировку на почту
    Мы используем файлы cookie для корректной работы сайта и анализа пользовательской активности.
    Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с их использованием в соответствии с политикой конфиденциальности.
    Понятно
    Made on
    Tilda